富含鐵的食物迪納

良好的營養是一個很好的補救辦法。飲食模式表明，素食者比肉類消耗更多鐵吃。多吃蔬菜和草藥鐵源是最好的吸收。

吃鐵飯每天食物：無花果，海鮮，糖蜜，甜菜，糙米，菠菜和深綠色，全穀類，雞蛋，葡萄，葡萄乾，山藥，杏仁，豆類。

吃錳和維生素 C的食物鐵的吸收：全穀類，蔬菜，豆類，堅果，鳳梨，雞蛋，柑橘類水果，十字花科蔬菜，西紅柿和青椒。

吃食物的友好培養植物和維生素。的B – 12，酸奶，酸乳酒，醬，大豆食品。

避免鐵消耗的食物：碳酸飲料，咖啡因，巧克力，紅色肉類，牛奶。

混合啤酒酵母，糖蜜，小麥胚芽，芝麻認為，幹剪斷海青菜;灑 2日在TBS的食物。

中藥來源包括紫花苜蓿，bilberrry，牛蒡，貓薄荷，黃塢根，豆瓣，薩薩帕里拉和蕁麻。

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