良好的營養是一個很好的補救辦法。飲食模式表明，素食者比肉類消耗更多鐵吃。多吃蔬菜和草藥鐵源是最好的吸收。
吃鐵飯每天食物：無花果，海鮮，糖蜜，甜菜，糙米，菠菜和深綠色，全穀類，雞蛋，葡萄，葡萄乾，山藥，杏仁，豆類。
吃錳和維生素 C的食物鐵的吸收：全穀類，蔬菜，豆類，堅果，鳳梨，雞蛋，柑橘類水果，十字花科蔬菜，西紅柿和青椒。
吃食物的友好培養植物和維生素。的B – 12，酸奶，酸乳酒，醬，大豆食品。
避免鐵消耗的食物：碳酸飲料，咖啡因，巧克力，紅色肉類，牛奶。
混合啤酒酵母，糖蜜，小麥胚芽，芝麻認為，幹剪斷海青菜;灑 2日在TBS的食物。
中藥來源包括紫花苜蓿，bilberrry，牛蒡，貓薄荷，黃塢根，豆瓣，薩薩帕里拉和蕁麻。
健康癒合琳達頁。
根據疾病控制中心和預防，成年婦女和男子的需要四十六克需要五六克蛋白質一天。
塞伊坦：一個混合的高筋小麥和水徹底揉洗，通常被稱為“小麥肉。”當熟，其味道和口感類似於肉類，使偉大的火鍋或炒菜。它設有 31克蛋白質每份（3盎司），包含118卡路里每份。
丹貝發酵是整個大豆濃縮成一個堅強的，纖維豐富的cakelike形式。這個過程中增加鐵的生物利用率和消化率。它提供20克蛋白質每份（4盎司），包含220卡路里每份。
織紋植物蛋白（附載在許可證）：阿肉代替大豆粉製成的，能買到幹（脫水）或潮濕。信念Belief無味自身，但它在烹飪過程中吸收味道。它提供13克蛋白質每份（1帕蒂或約 3盎司），包含130卡路里每份。
豆腐（公司）：阿組合熟大豆和凝固劑製成硫酸鈣或硫酸鎂。豆腐吸收並呈現風味 Ø成分與它的準備。它提供11克蛋白質每份（4盎司），包含80卡路里每份。
據喬尼鮑登，蜂蜜是純煉金術。一個小蜜蜂，採食花蜜的蜜蜂在整個一生只能生產約十二分之一的一茶匙的蜂蜜。他們收集花蜜的花，花蜜與酶的混合物，蜜蜂的唾液，然後他們攜帶回蜂巢，和他們進行存款。乘上幾百過程蜜蜂和它之前，你知道你已經有了一個蜂巢。
我們的產品找到蜂巢，如果我們把我們的手指，品嚐它，是不一樣的食品在超市找到。在蜂巢的蜂蜜是真正的非常相似，原材料，未加工的，不加熱，過濾，我們會得到一種如果我們採取的蜂巢，吃的內容與一湯匙。這是一個真正的食物。
蜜蜂的種類的植物飼料上決定了顏色的蜂蜜，營養水平，香氣和口味。蜂蜜是從極寒冷地區，顏色較淺，比蜜還從熱帶地區。據該網站的熱帶傳統，是一個非常可靠的公司，喬尼鮑登喜歡，實力的結晶（硬度）決定水平的活態養分和熱敏感的酶。越是蜂蜜，就越好。
蜂蜜原料不變質。花蜜的蜜蜂蜂房帶來的約百分之六十的水，和蜜蜂“治愈”它是18至19百分之水。在這個級別的水，pH值3或4，蜂蜜是非常穩定，可以持續數百年（這是在埃及發現古墓）。如果是在暴露在空氣中，它最終將發酵，發展和令人不快的味道。蜜蜂防止發酵在密封的蜂蜜蜂巢。
蜂蜜是一個最好的藥膏直接適用於燒傷。首先，冷卻用冷水燒組織，如果可能的話。然後，僅僅傳播蜂蜜對燒傷或傷口，給它有大約一個半小時。如果需要重新申請。蜂蜜立即關閉密封損壞的組織，從空中，減少疼痛，而它的作品以補濕傷員組織，其他任何神奇的蜜蜂制定的組成部分蜂蜜進行做他們做美化和修復。蜂蜜是防腐劑，並幫助避免感染。
150個健康的食物地球上喬尼鮑登博士，中樞神經系統
在中藥，設備手冊詹姆斯格林，中醫
豆芽是一種最完整的營養食品在地球上。他們豐富的酶和維生素和氨基酸。也許是最重要的是，像苜蓿豆芽，椰菜，三葉草，綠豆，以及類似的植物化學物質含有量集中，可以有強大的保護作用，防止疾病。
當我們吃豆芽，我們實際上是在吃一個非常年輕的版本，而整個廠區。你是吃了根，莖，和頭部。不同的硫苷，植物化學物質的轉換非常健康的代謝產物在體內，主要集中在不同地區的植物。有些人仍然在根，有的在樹葉被扔掉，還有一些是在幹。據估計，在每一個雜貨店，封裝大小出芽，大約有4000名“嬰兒工廠”，每個人有同樣多或更多的某些微量營養素作為一個完整的成熟的工廠。
據桑亞彼得森，釹，“豆芽菜是一種最集中的營養來源。它們裝載植物營養素。青花菜芽，例如，有密密麻麻的微量礦物質，氨基酸和抗癌化合物稱為吲哚。 “
150個地球上最健康食品
馬鈴薯煎餅與 tzatziki醬！
保加利亞酸奶：已知其特定的口味，保加利亞酸奶含有益生菌保加利亞乳桿菌的重要。
希臘酸奶：它是由牛奶已混合奶油脂肪含量為百分之到底@ 0，雖然標準（百分之五）和低脂肪（百分之二），甚至沒有發版本可供選擇。傳統的希臘 tzatziki醬是由酸奶，黃瓜，大蒜。
拉西：是酸奶的飲料，起源於印度，有兩個品種：甜，咸。一種是通常的咸香味與香料孜然和辣椒，甜的果汁往往有一種。
酸牛奶：是另一種傳統發酵乳飲料有時也被稱為“飲用酸奶。”
山羊奶和綿羊奶酸奶：有牛奶的屬性，他們是來。在地球上150個健康的食物 – 喬尼鮑登博士，中樞神經系統
一位參觀的道路馬修，馬特和梅德林。直到下週。享受。愛。
